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Nuevos recursos
Iremos agregando nuevas guías y herramientas a esta biblioteca.
Úsalos como una invitación a detenerte
No necesitas completar cada ejercicio de una sola vez. Puedes leer, escribir, volver atrás o elegir únicamente las partes que tengan sentido para ti.
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Responde con honestidad, sin buscar respuestas perfectas ni exigirte terminar rápidamente.
Biblioteca gratuita
Estos recursos no reemplazan la terapia, pero te permite acompañarla.
Semáforo emocional
Una guía para identificar señales emocionales, detenerte antes de reaccionar y elegir una respuesta más consciente.
Público general
PDF
Registro de emociones
Una plantilla para reconocer qué estás sintiendo, qué ocurrió, cómo reaccionaste y qué necesitas.
Público general
Imprimible
Mi kit de autocuidado
Un ejercicio para construir una lista personal de acciones, personas y recursos que pueden ayudarte en días difíciles.
Autocuidado
PDF
Identificando mis pensamientos
Una plantilla para diferenciar situaciones, pensamientos, emociones y respuestas antes de tomar una decisión.
Reflexión
Imprimible
Una pausa antes del examen
Un recurso breve para organizar el estudio, regular la ansiedad y construir un plan posible antes de una evaluación.
Estudiantes
PDF
Preparación para práctica clínica
Una guía preliminar para reconocer miedos, organizar recursos y prepararte emocionalmente para iniciar la práctica.
Profesionales
PDF
Más recursos en construcción
Esta sección queda preparada para agregar nuevas guías sin tener que rediseñar toda la página.
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Guía para momentos de crisis
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Próximamente
Guía de límites personales
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Próximamente
Recurso sobre neurodiversidad
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Estos recursos no reemplazan la atención profesional
Son materiales psicoeducativos y de reflexión. No constituyen un diagnóstico, una intervención de emergencia ni un proceso de psicoterapia. Si el malestar es intenso, persistente o pone en riesgo tu seguridad, busca acompañamiento profesional o comunícate con los servicios de emergencia de tu ciudad.
Cuidarte también puede comenzar con una pequeña herramienta
Explora el blog, conoce nuestros servicios o solicita una orientación inicial para encontrar el acompañamiento que mejor se adapte a ti.