Algo que casi nunca nos explican cuando buscamos ayuda es que la psicología no es una sola cosa. Tú entras a Google o te recomiendan un psicólogo, y una de dos: O ni siquiera tienes idea que tipo de profesional es y te arriesgas a ciegas (puede salir muy bien o muy muy mal) o de repente aparecen un montón de palabras raras: psicoanálisis, humanismo, TCC, gestalt, sistémica… y uno piensa: “¿Y yo cómo sé cuál es el mío?” 😅 «¡EN ESPAÑOL POR FAVOR!»
No te preocupes, si alguna vez has sentido eso, no estás solo/a. Nosotras también creemos que muchas veces se nos habla en un idioma que no es el nuestro, y como pacientes podemos sentir que estamos en el borde de un abismo.
La verdad es que no hay enfoques “buenos” o “malos”, sino maneras distintas de acompañarte. Lo importante es que entiendas cómo trabaja cada uno y si eso resuena contigo. Hay enfoques para todos. Un enfoque que puede parecer una mala idea para mi estilo de vida puede cambiarle la vida a otro, y… ¡eso es lo bueno! Aunque no lo creas, y con frecuencia caigamos en la frustración por no encontrar rápidamente con quien hacer ese «clic», hay para todos!
🌻 Algunos enfoques en psicología explicados para dummies
Cognitivo–conductual (TCC): Se enfoca en la relación entre lo que piensas, lo que sientes y cómo actúas. Busca darte herramientas prácticas para identificar patrones y cambiarlos.
Humanista: Pone el énfasis en tu potencial y en la importancia de la autenticidad, la libertad y el crecimiento personal. Es un enfoque muy centrado en la persona, en tus recursos y en acompañarte a descubrirlos.
Gestalt: Se enfoca en el “aquí y el ahora”, en cómo te relacionas con el mundo y contigo mismo/a. Le da importancia a la experiencia y a cómo la vives en el presente.
Sistémica: Mira tus relaciones, tus vínculos, cómo tu historia y tu entorno influyen en lo que estás viviendo. Es muy usada en terapia familiar y de pareja, pero también individual.
Psicoanálisis: Se centra en el inconsciente, en cómo experiencias pasadas y relaciones tempranas influyen en tu presente. Se trabaja mucho desde la palabra, las asociaciones y el análisis de lo que está “detrás” de lo que vives.
*No son los únicos, ¡hay más!*
🌸 ¿Y qué PUEDO ENCONTRAR EN SOMOS DEMENTES?
Nosotras trabajamos desde un enfoque integrativo cognitivo–conductual. Eso significa que partimos de la base de la TCC, pero no nos limito solo a ella: tomamos herramientas de diferentes corrientes para adaptarlas a lo que tú necesites.
Porque creemos que la terapia no debería ser un molde rígido, sino un proceso vivo, donde tú y el profesional que te acompaña construyen juntos el camino.
✨ Entonces, ¿cómo saber cuál es para ti?
La clave es preguntarte:
- ¿Quiero algo más reflexivo y profundo sobre mi historia?
- ¿Prefiero herramientas prácticas que me ayuden ya en mi día a día?
- ¿Me gustaría mirar mis relaciones o mi presente más que mi pasado?
No hay una sola respuesta correcta. Lo más importante es que te sientas cómodo/a con tu psicólogo/a, que haya confianza y que sientas que tu voz importa en el proceso.
Si estas preguntas te dejan con más dudas que respuestas, es normal que te puedas sentir frustrado/a al no saber que tipo de profesional buscar. Podemos ayudarte en esta búsqueda y por eso ofrecemos el servicio gratuito de HumanaMente donde te escuchamos de manera activa y atenta. Podrás tener la posibilidad de conocer nuestro equipo, identificar tus preferencias, y en caso de no querer seguir nosotras, podemos guiarte hacia el tipo de acompañamiento que creemos que puede ser útil para ti.
Puedes conocer un poco más de nuestro enfoque aquí:
💬 Cuéntanos en comentarios o en un mensaje: ¿Ya sabías que había diferentes enfoques en psicología? ¿Con cuál te identificas más?
