Si alguna vez has salido de terapia, leído un post o escuchado a alguien decir “eso es disociación”, “tengo apego ansioso”, “estoy muy disociada” y has pensado:
“what… pero ¿eso qué significa en la vida real?”, este espacio es para ti.
En Somos DeMentes creemos que la salud mental no debería sentirse como otro idioma. Por eso nace este Diccionario para dummies: un lugar para traducir palabras psicológicas a ejemplos cotidianos, sin tecnicismos innecesarios, sin juzgar y sin hacerte sentir que “deberías saberlo”.
¿Por qué un diccionario?
Porque muchas palabras que usamos en psicología:
- Se dicen a la ligera en redes
- Se confunden con diagnósticos
- O se sienten lejanas, difíciles o intimidantes
Y entender lo que nos pasa no debería generar más ansiedad.
Este diccionario no busca reemplazar un proceso terapéutico, ni poner etiquetas porque sí. Busca algo más simple: dar claridad.
¿Qué vas a encontrar aquí?
- Conceptos de salud mental explicados en lenguaje cotidiano
- Ejemplos reales (de la vida, no de libros)
- Aclaraciones de lo que sí es y lo que no es cada término
- Palabras que escuchas mucho pero nadie te explicó bien
Todo desde una mirada humana, compasiva y basada en psicología.
Para quién es este diccionario
- Para quienes están en terapia y quieren entender mejor su proceso
- Para quienes sienten curiosidad por su mundo emocional
- Para quienes se sienten “brutos” preguntando (obvio no lo son)
- Para quienes quieren hablar de salud mental sin miedo ni vergüenza
Una aclaración importante 🤍
Entender un término no es lo mismo que diagnosticarse.
Leer este diccionario puede ayudarte a reflexionar, pero si algo resuena fuerte contigo, el acompañamiento profesional siempre es el camino más seguro.
Este es un espacio para aprender sin presión, para preguntar sin pena y para recordar que nadie nació sabiendo ponerle nombre a lo que siente.
Bienvenida/o al Diccionario para dummies de Somos DeMentes.
Aquí las palabras se explican despacio, con sentido y con corazón 🫂
1. Ansiedad
No es solo “estar nervioso/a”.
La ansiedad es cuando tu mente y tu cuerpo se adelantan al peligro, incluso cuando no hay una amenaza real en ese momento.
➤En la vida real se ve así: pensar mil escenarios negativos, sentir opresión en el pecho, dificultad para respirar o no poder “apagar” la mente.
2. Ataque de pánico
No es “drama” ni exageración.
Es una respuesta intensa del cuerpo que aparece de repente y se siente como si algo muy malo fuera a pasar.
➤ Puede incluir palpitaciones, mareo, sudoración, sensación de muerte o de perder el control.
No es peligroso, pero sí muy angustiante.
3. Disociación
No es “irse de este mundo”.
Es una forma que tiene el cerebro de desconectarse un poco cuando algo se siente demasiado intenso.
➤Se vive como sentirse raro/a, desconectado/a del cuerpo, del entorno o como si todo fuera irreal.
Suele aparecer en momentos de estrés, ansiedad o recuerdos difíciles.
Pd. Tampoco es cuando estás hablando con alguien, te distraes de la conversación y no sabes de que están hablando….
4. Apego (y estilos de apego)
El apego es la forma en la que aprendimos a vincularnos emocionalmente.
No es culpa, es historia.
➤Por eso algunas personas temen al abandono, otras evitan el compromiso y otras logran vincularse con más seguridad.
Se aprende… y también se puede trabajar.
5. Límite
No es ser egoísta.
Un límite es decir hasta dónde sí y hasta dónde no, sin necesidad de justificar tu bienestar.
➤Ejemplo real: decir “no puedo ahora”, “esto no me hace bien” o “prefiero hacerlo de otra forma”.
6. Regulación emocional
No es dejar de sentir.
Es aprender a sentir sin desbordarse y a responder en vez de reaccionar.
➤Incluye respirar, pausar, identificar emociones y encontrar formas más sanas de manejarlas.
7. Pensamientos automáticos
Son esas frases que aparecen solas en la mente, sin que las invites. Llegan sin pasar por un proceso de razonamiento.
➤ “No soy suficiente”, “todo me va a salir mal”, “seguro me van a rechazar”.
No siempre son verdad, aunque se sientan muy reales. Son eso: pensamientos.
8. Rumiación
No es pensar mucho porque sí.
Es cuando tu mente se queda dándole vueltas a lo mismo sin llegar a una solución.
➤Repetir conversaciones, errores pasados o escenarios futuros una y otra vez.
9. Autocuidado
No es solo velas y skincare.
Es todo lo que haces (o dejas de hacer) para cuidar tu salud mental, emocional y física.
➤A veces el autocuidado es descansar.
➤Otras veces es poner límites.
➤ Y muchas veces es pedir ayuda.
10. Proceso terapéutico
No es una charla casual ni un consejo rápido.
Es un espacio seguro, profesional y sostenido para entender lo que te pasa y trabajar en ello.
➤ No es lineal.
➤ No siempre es cómodo.
➤ Pero sí puede ser transformador.
Este diccionario está vivo.
Iremos sumando palabras, aclarando conceptos y desmontando mitos, porque entender lo que sentimos también es una forma de cuidarnos.
Si alguna palabra de esta lista te hizo ruido, te resonó o te dejó pensando, no estás exagerando. A veces ponerle nombre a lo que nos pasa es el primer paso para empezar a sanar 🤍
Si tienes otras palabras que quieres que expliquemos: déjala en los comentarios y la tendremos en cuenta para la siguiente entrada de este blog!
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